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Santé

Un quiz en 10 questions révèle si vous souffrez d’insomnie – et pourquoi

Santé


Ce quiz rapide ne vous empêchera pas de dormir toute la nuit.

Une entreprise britannique d’aide au sommeil partage une auto-évaluation simple de 10 questions pour vous aider à déterminer si vous êtes victime d’une insomnie redoutée.

Cette maladie touche 10 % de la population mondiale, selon la Cleveland Clinic.

L’évaluation rapide de Sleep Reset aide à identifier les raisons pour lesquelles vous avez du mal à dormir et la gravité du problème, ainsi que d’autres facteurs.

Les résultats, basés sur l’indice de gravité de l’insomnie utilisé à des fins médicales, sont envoyés par courrier électronique aux utilisateurs.

Un nouveau quiz peut vous aider à évaluer rapidement si vous souffrez d’insomnie. Getty Images/iStockphoto

« Il n’y a pas de cause unique et principale à l’insomnie », a déclaré mercredi au Mirror le Dr Areti Vassilopoulos, responsable du contenu clinique de Sleep Reset et professeur adjoint à la Yale School of Medicine.

« La plupart des gens ont des facteurs prédisposant, précipitant et perpétuant leurs troubles du sommeil », a ajouté Vassilopoulos.

Elle a déclaré que des facteurs de stress tels que l’anxiété et les maladies, ainsi qu’un métabolisme élevé, une fréquence cardiaque rapide et une activité plus rapide des ondes cérébrales, pourraient en être la cause – en plus des changements dans la vie.

Vassilopoulos a également noté que « les facteurs perpétuants incluent des habitudes de sommeil inutiles » telles que faire une sieste et rester au lit plus longtemps que nécessaire.

Un mauvais fonctionnement diurne et la peur de perdre le sommeil peuvent exacerber l’insomnie.

Certaines habitudes diurnes peuvent aider à prévenir l’insomnie.
Certaines habitudes diurnes peuvent aider à prévenir l’insomnie. thesleepreset.com

Vassilopoulos a comparé la capacité du cerveau à dormir à celle d’un variateur de lumière, dans la mesure où il doit être baissé plutôt que éteint.

« Un conseil utile… est de créer un tampon entre votre journée et votre sommeil », a-t-elle expliqué. « Prenez 30 à 60 minutes pour vous détendre, en utilisant une routine d’heure du coucher cohérente, apaisante et évitant les téléphones et les écrans. »

Ceux qui souffrent d’insomnie courent un risque plus élevé de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension, de diabète, d’obésité et de dépression.




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